2024中国政法大学放假时间出炉（共5则范文）

第一篇：2024中国政法大学放假时间出炉（共）

中国政法大学(China University of Political Science andLaw)，简称“法大”，位于北京市。那我们知道有哪些吗?下面是小编整理的2024中国政法大学放假时间出炉_假期打工的防范意识，仅供参考，希望能够帮助到大家。

2024中国政法大学放假时间出炉

中国政法大学放假时间是在7月31日，暑假开学时间是在8月29日，暑假时长30天。

假期打工的防范意识

1、防止中介的诈骗

有一些非法的中介机构，抓住大学生缺少社会经验又挣钱心切的心理，收取高额的中介费却不履行合同，不及时地给大学生找到工作。对于中介要看清中介是否有劳动部门颁发的《职业介绍许可证》或进行网上查询，了解其经营范围是否与执照现相符(应看其执照正本)，最好到有资质、信誉好的中介找工作，而不要去小中介。

2、确认用工单位的合法性

对于自己满意的工作，在正式工作之前一定要确认用工单位是否具备法人资格，是否具备工商管理部门颁发的营业执照，是否拥有固定的营业场所。如果没有合法的执照、固定的营业场所等，一定不要同意工作。

3、不轻易交纳任何押金

当用工单位以管理为名，收取一定数额的押金或保证金时，要谨慎，以防缴纳后，被单位以各种名由扣留，不予返还。如果确实要交，应将费用的性质、返还时间等方面明确写入劳动协议，以免被随意克扣。

4、防止陷入传销陷阱

本来是以销售人员的名义上岗工作，公司却让应聘者如法炮制去哄骗别人，有些同学在高回扣的诱惑之下，甚至不惜欺骗自己的同学、亲戚、老师和朋友。结果是骑虎难下，最终只得白搭上一笔钱，使自己的身心受到巨大伤害。同时，通过同学或朋友介绍找工作的大学生，也要注意维护自己的合法权益，防止陷入传销陷阱。

5、不抵押任何证件

当用工单位要求以学生本人的有关证件作抵押时，一定要拒绝，谨防证件流失到不法分子手中，成为非法活动的工具，证件的复印件也要谨慎使用。

6、不到娱乐场所工作

娱乐场所鱼龙混杂，良莠不齐，常常有不法分子出没。为保障人身安全，尽量不要到酒吧、歌舞厅等一类的娱乐场所工作。

7、不做高危工作

有些工作危险系数高、劳动强度大，如建筑工地、机械零件加工等工作，容易发生意外，学生身体容易受到伤害，尽量不要从事此类工作。

8、要签订劳务协议

有些用工单位在学生工作结束时以各种理由克扣学生工资，侵害学生利益。大学生应在工作开始前与用工单位签订劳动协议，协议书一定要权责明确，如工资额度、发放时间、安全等关系到学生切身利益的方面一定要在协议中详细说明。

9、女生不单独外出约见

有的女生的自我保护和防范意识比较差，在对方约见时，不加考虑就去见面，有时会遇到危险。建议女生不要单独外出约见，尽量不要在夜间工作，如果可能的话，可以和同学结伴外出工作。

10、防止网上欺骗

有的个人或者小公司在网上发布信息，要求应聘者通过电子邮件等方式工作，比如翻译、创作等。然而学生从网上把邮件、创意等内容发过去以后，就会被告之不能采用，其实他们已经利用了学生的信息或智力资源，但是在网上很难取证。

假期外打工是勤工助学的有效途径，也是社会实践的形式之一，但需要大学生三思而后行，学会用法律的手段来保护自己的权益(根据劳动法：有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：(一)安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬;(二)休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬;(三)法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬)，真正实现既获取经济利益又锻炼能力的目的。

假期安全注意事项

一、交通安全

1、自觉遵守交通规则，不在公路上跑闹、玩耍。

2、横穿公路要走斑马线，不得随意横穿。

3、遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不得拥挤。

4、文明乘车，乘车主动让座，不得在车厢内大声喧哗。

二、防溺水的安全

1、不得到水库、水坑、河等危险的地方玩耍、洗澡。

2、不得到水库、小河等地方钓鱼。

三、用电安全

1、要在家长的指导下逐步学会使用普通的家用电器。

2、不要乱动电线、灯头、插座等。

3、不要在标有“高压危险”的地方玩耍。

四、防火安全

1、不准玩火，不得携带火种。以免发生火灾。发现火灾及时拨打119，不得逞能上前扑火。

2、小心、安全使用煤气、液化气灶具等。

火灾中被困人员如何自救

(1)平时要对自己居室结构、逃生途径做到心中有数。

(2)火灾初起撤离。千万不要浪费时间去取贵重物品，应坚决果断，毫不迟疑的离开起火房间。撤离安全区域后，如发现还有人没有撤出来，不能冒然返回，应等消防人员营救。

(3)被困于火灾中的自救。当火势发展到猛烈阶段时，有计划的撤离难以付诸实施，只能随机应变冷静地进行自救。根据消防部门的资料表明，在火灾中丧生的人，受烟雾中毒、窒息而死的比例高于烧死的比例。有的是烟雾中毒、窒息失去知觉后才被烧死。因此，被困时防烟雾中毒、防窒息是一切自救的第一步。

① 防烟方法。用湿毛巾捂住鼻口呼吸。一时找不到湿毛巾的，可用衣服或其它棉制品浸湿代替。没水时，尿液也可应急。

②防热方法。淋湿身上的衣服，用棉被浸湿裹在身上，向浴缸、浴池注满水，开放水龙头，将身体浸在水中，只留下鼻孔于水面并用湿手巾盖住鼻孔呼吸。在没水时，就地打滚将身上火滚灭为止。

③ 逃生方法。突围逃生的方法主要根据建筑结构和火灾情况而定。

第一，利用绳索或撕开床单，结成绳索利用阳台、窗口滑降逃生。

第二，利用水漏管滑降逃生。

第三，用湿棉被裹住身体冲出火海，向楼下逃生。尽量不要往上层逃生。

第四，在无法突围的情况下，不要向床下或壁柜里躲藏。设法向浴室、卫生间之类既无可燃物又有水源的空间躲避。进入后立即关闭门窗，打开水龙头，撕下身上的衣服浸湿塞住门窗的缝隙阻止烟雾侵入。

第五，被火势逼到阳台、楼顶时，既无出路又无退路，但生命暂时不受严重威胁时，要平静自己，坚守此地。等候消防人员救援，不要轻举妄动。人多时要相互安慰，稳定情绪。

第六，非跳即死的情况下跳楼时，要抱一些棉被、沙发垫等松软的物品。选择往楼下的石棉瓦车棚、花圃草地或枝叶茂盛的树上跳，以减缓冲击力。徒手跳时要双手抱紧头部，身体弯曲，缩成一团。

第七，滚到墙边可以防止房屋塌落砸伤自己。

五、饮食安全

1、自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生。

2、购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。

3、生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。

六、防汛防暑安全

1、夏季多雨，不能在大树及高大建筑物下避雨。

2、大雨天气，不能外出，如遇洪峰要顺楼梯到高楼层或地势较高的地方防汛。

3、高温天气，要采取降温措施，防止中暑。

七、其他方面的安全

1、不要轻信陌生人。

2、外出旅游或走亲访友，万一迷路不要惊慌，要呆在原地及时拨打110，请求当地警察的帮助。

3、观看比赛、演出或电影时，排队入场，对号入座，做文明观众。比赛或演出结束时，等大多数人走后再随队而出，不可在退场高峰时向外拥挤。

4、睡觉前要告诉家长检查煤气阀门是否关好，防止煤气中毒。

5、不得玩易燃易爆物品和有腐蚀性的化学药品。

6、不偷不抢，不拉帮结火，打架斗殴。

八、树立防盗防、诈骗意识

1、提高警惕，增强自我保护意识和辨别是非的能力。

2、妥善保管好自己的钱物，绝不能留过多现金在身上和宿舍里，及时交缴学杂费等。

3、关好门窗，特别注意到旁边宿舍串门等，也要关好门窗，宿舍内贵重物品一定要锁好。

4、不单独赴约，更不要到陌生和偏僻的地方赴约，不给罪犯可乘之机。

第二篇：2024国庆节放假时间出炉

国庆假期是除了春节假期外较长的假期，那么2024年国庆节的放假是怎么安排的，这是大家最关注的话题了，下面给大家分享关于2024国庆节放假时间出炉最新，欢迎阅读!

2024年国庆节放假时间

2024年10月1日(周五)-10月7日(周四)放假，共7天。2024年9月26日(周日)、10月9日(周六)补班。

2024国庆节加班工资怎么算

国庆节的加班工资怎么算?

法定节假日：按不低于员工本人按上一个月的平均日工资或小时工资的300%另行支付加班工资

【节假日加班工资计算公式】

节假日加班工资=加班工资的计算基数÷21.75×300%

公休日：按不低于员工本人按上一个月的平均日工资或小时工资的200%另行支付加班工资

【公休日加班工资计算公式】

公休日加班工资=加班工资的计算基数÷21.75×200%

【特别说明】

计算加班工资的基数不得低于劳动者所在岗位应得的工资报酬。如果低于本市最低工资标准，则以本市新的最低工资标准作为基数。

2024国庆节高速公路免费几天

根据国务院的安排，2024年国庆节放假安排时间是：10月1日至7日放假调休，共7天。9月26日(星期日)、10月9日(星期六)上班。因此2024国庆节高速公路免费时间是：

2024年10月1日零时 ～ 2024年10月7日24时止，共计7天免费。

高速免费时间期间，如下车型享受免费通行：7坐(含7坐)以下载客车辆，以及普通收费公路行驶的摩托车。

国庆节高速公路免费吗

收费公路免费通行时间为春节、清明节、劳动节、国庆节等4个国家法定节假日以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日。所以，国庆节高速公路免费时间为10月1日到10月7日，共7天，与假期时间保持一致。

高速公路免费通行的法律规定是什么

根据《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》，高速公路免费通行的实施范围：

(一)免费通行的时间范围为春节、清明节、劳动节、国庆节等四个国家法定节假日，以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日。免费时段从节假日第一天00：00开始，节假日最后一天24：00结束(普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准)。

(二)免费通行的车辆范围为行驶收费公路的7座以下(含7座)载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

(三)免费通行的收费公路范围为符合《中华人民共和国公路法》和《收费公路管理条例》规定，经依法批准设置的收费公路(含收费桥梁和隧道)。各地机场高速公路是否实行免费通行，由各省(区、市)人民政府决定。

2024国庆节放假时间出炉

第三篇：2024上海大学暑假放假时间出炉

上海大学(ShanghaiUniversity)，简称“上大”，是上海市属、国家“211工程”重点建设的综合性大学，教育部与上海市人民政府共建高校。那我们知道有哪些吗?下面是小编整理的2024上海大学暑假放假时间出炉_上海大学路有什么好玩，仅供参考，希望能够帮助到大家。

2024上海大学暑假放假时间出炉

上海大学放假时间是在7月19日，暑假开学时间是在9月5日，暑假时长49天。

上海大学路有什么好玩的在上海的东北部，杨浦区有五条发散型大道--邯郸路、四平路、黄兴路、翔殷路、淞沪路，俗称“五角场”。它是上海四大城市副中心之一，南部地块为上海十大商业中心之一。不仅如此，五角场板块的特色之一，便是上海、全国闻名的高等综合院校林立--复旦大学、同济大学、上海财经大学、第二军医大学等等，校区，知识产权园区，现代生活社区和高档商业商务区融为一体，打造出“大学的城市、城市的大学”的区域理念。

其中创智天地的规划理念和设计灵感来自美国硅谷和巴黎左岸，4个主要功能区，分别为创智中心、工作生活区、创智科技园区和江湾体育中心，用现代主义风格的街坊、诗情画意的河滨走廊迎接创新人才，成为科研人员、大学教师生活工作两相宜的知识型社区。

大学路就在创智天地内，难怪雕刻时光若干年前就把在上海的第一家分店选在了这边。

雕刻时光大学路店

1.猫的天空之城概念书店(大学路店)

小有名气的猫空也把在上海市区的地址选在了这边。

咖啡、生活、书、明信片、寄给未来一直是猫空传递的理念。

2.五月电影部落

特色：每天16:00,19:00固定放一场电影，同时每天13:00,21:00提供点播场次，先到者先点播(小放映厅情侣包间持续开放，可以随意点片。)

格子铺：有很多纯手工制作的玩偶，每个玩偶都有自己的故事

3.Bohemia coffee&bar

它更像一个酒吧。白天可以在室外晒个太阳，喝一杯咖啡，吃一份轻食;晚上点几杯鸡尾酒，微醺，听着轻音乐。

放假期间勤工助学应注意的问题

大学生在假期勤工助学活动当中遭遇欺诈甚至诈骗的情况比较多，社会上有一小撮不法之徒抓住大学生假期求职心切、社会经验少、防范心理弱的特点，把黑手伸向了我们大学生，而且骗人的方法花样不断翻新。具体的骗人手法经过我们总结大致有以下几种:

(一)非法传销

一般的手段是公司以招聘销售人员的名义诱骗学生来上岗，接着给学生“洗脑”，并抛出高回扣的诱饵，让学生去发展“下线”。上了“套”的学生，往往难以自拔，再去欺骗自己的同学、朋友。近两年，高校大学生被骗参加非法传销活动的情况已经日趋严重，传销组织害人害己，国家明令禁止，所以，请同学们一定要提高警惕，保持头脑清醒，三思而后行，切莫参加传销组织。

(二)黑中介骗人

从事这一骗局的多为一些化妆品、礼品公司，他们诱骗学生上岗后，要求学生直接交现金或买数额不大的产品作为押金，而后让学生去推销一些根本卖不动的产品，并规定要卖多少产品才有提成工资。由于完不成任务，公司以此克扣学生的工资、押金。常常是学生辛苦一个假期，不但没挣到钱，连押金都要不回来，只能自认倒霉。多数黑中介在写字楼内租间办公室，把钱套到手就跑，是他们的惯用伎俩。类似这样针对暑期急于找工作的在校大学生的欺诈手段还有不少，因此要避免走进这样的求职陷阱，采取自保措施维权、事先预防十分重要。

首先，应尽量通过正规中介渠道找工作。一般而言，学校的勤工助学管理部门和正规的中介机构是首选。其次，要查中介资格。委托中介机构介绍前，应先查看是否有工商局颁发的《营业执照》和劳动部门颁发的《职业介绍许可证》原件，办公地址是否与证件一致;同时，还可从公司招牌是否醒目、办公设备是否齐全、办公人员工作状态等，来判断中介是否可信。第三，捂紧钱袋子。不要轻易交钱给中介机构或用人单位，交钱之前多咨询情况，一问三不知、急着收钱的单位，多半是“黑职介”。此外，还可从中介广告来判断岗位的可信度，打着“长年招聘”、“高薪急聘”幌子的岗位，最好不要轻易交钱应聘。第四，要及时签合同。应聘成功，应与兼职单位签订劳务合同，以书面形式确定自己的权益。大学生假期兼职属短工行为，合同中最重要的就是约定具体工作时间、确切工资数额、工资支付时间及方式。具体条款可参照劳动合同。

勤工助学要量力而行，避免风险。大学生进行勤工助学要找适合自己的事情做，如当家教、参加学校内部的劳务，千万不要盲目到社会找工作。社会复杂，社会上骗人的手法花样繁多，请同学们在假期勤工助学活动当中多思考，多留一个心眼。

2024上海大学暑假放假时间出炉

第四篇：2024北京师范大学寒假放假时间出炉

对于高校的学子们而言放长假就是一个最为期待的事情了，毕竟很多的学子都是离家比较远的，往往都是一个学期才能回家一次，下面给大家分享关于2024北京师范大学寒假放假时间，欢迎阅读!

2024北京师范大学寒假放假时间

2024年1月15日到2024年2月20日

寒假安全教育注意事项

一、交通安全

假期里，同学们外出的机会大大增加，在车水马龙的街道上，你们的交通安全格外让人担心心。记住过马路一定要走斑马线，还应注意不要在马路上相互追逐、嬉闹，不要雨天打伞骑自行车。如果是乘坐公交车，一定要在车停稳之后，再上车、下车，千万不要图一时之快，抢上抢下，以免发生意外事故。

1、自觉遵守交通规则，不在公路上跑闹、玩耍。

2、注意红绿灯，横穿公路要走斑马线，不得随意横穿。

3、小学生不得在马路上骑自行车。

4、遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不得拥挤。

5、文明乘车，乘车主动让座，不得在车厢内大声喧哗。

6、交通事故电话：122。

二、水的安全

1、不得到水库、水塘、水井等危险的地方玩耍。

2、不得随同他人到水库、方塘等地方钓鱼。

3、到游泳馆游泳必须要有家长陪同，不得单独游泳，剧烈运动后不宜游泳。

4、到水边洗衣服时，必须在大人监护下。

三、安全用电

1、要在家长的指导下逐步学会使用普通的家用电器。

2、不要乱动电线、灯头、插座等。

3、不要在标有“高压危险”的地方玩耍。

4、电视机的安全

四、火的安全

1、不准玩火，不得携带火种。

2、小心、安全使用煤气、液化气灶具等。

3、不要玩火，以免发生火灾。发现火灾及时拨打119，不得逞能上前扑火。

五、饮食安全

1、自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生。

2、购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。

3、生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。

4、食物忌凉宜新鲜，夏季天热，湿度大，而小孩子抵抗力又相对较低，如果饮食不当很容易引起腹泻、食物中毒或其他消化道疾病。过凉的水和食物都应该在常温下放5至10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。

六、防汛防暑安全

1、夏季多雨，任何同学不得在大树及高大建筑物下避雨。

2、大雨天气，任何学生不得外出，如遇洪峰要顺楼梯到高楼层或地势较高的地方防汛。

3、高温天气，要采取降温措施，防止中暑。

七、小心外伤烧烫伤

1、天热穿衣单薄，肌肤_露较多，容易造成磕碰伤和烧烫伤。小面积烫伤如未造成皮肤裂伤，应立即脱离热源，并用冷水冲或用冰块、冷毛巾冷敷20分钟左右。在烫伤两小时内，不要将油性外用药涂在伤口处，以免阻止热量散发。尤其注意，如果表皮起泡，千万不要将泡弄破，以免伤口恶化感染。万一遇到轻微外伤，造成少量流血的，应先用流水冲洗伤口，再使用一些外用消炎药，如流血较多，则应立即到医院就诊。

八、其他方面的安全

1、不要轻信陌生人，陌生人敲门不要开防盗门。

2、外出旅游或走亲访友，万一迷路不要惊慌，要呆在原地等候父母回找或及时拨打110，请求警察叔叔的帮助。

3、观看比赛、演出或电影时，排队入场，对号入座，做文明观众。比赛或演出结束时，等待多数人走后再随队而出，不可在退场高峰时向外拥挤。

4、不用湿手摸电器，发现别人触电不能用手拉，要用干木棒把电源打掉。

5、提醒孩子增强自我防范意识不去公路、建筑工地等一切危险的地方玩耍，不与陌生人打交道道，在没有大人监护的情况下，不私自外出;特别提醒孩子外出时注意交通安全。

6、不到营业性的网吧、电子游戏室等社会场所;不与陌生人或社会闲杂人员接触;禁止上网吧，禁止到游戏室、台球室、录像室、歌舞厅;禁止参加非法集会等不文明活动。

7、安排孩子做一些力所能及的家务，不要玩宠物，如狗啊，猫啊，一是容易被狗、猫咬伤或抓伤，得狂犬病的，二是容易得其他传染病。

8.出行注意交通安全，遵守交通规则。过马路走人行横道、斑马线;过马路要左右看，靠右行走，不横穿马路，不翻越栏杆，不与机动车抢行，不在公路上玩耍，12岁以下不骑车上路，以免发生交通事故。骑自行车不飞车，不说笑;乘坐交通工具待停稳后依次上下车。

9、不乘坐超载车辆，不乘坐非法营运车辆。在乘车、转车途中一定要遵守交通规则，注意人身、行李安全。如有学生假期外出旅游更应加强安全防范措施，防止意外伤害。

10、遇到雷雨天气，请拔掉插头，关上电源，避免雷击;更不能站在大树下。遇到火灾等紧急情况况，不要慌乱，学会使用正确的逃生或自救方法。

寒假出行安全注意事项

出入境要交验哪些证件

中、外国旅客入境时，须将填写好的出、入境登记卡连同护照、证件、签证一并交边防检查站检查。

外国人出境时须向边防检查站交验有效护照、证件和出境登记卡，并在有效入境签证上规定期限内出境。

中国人出境须向边防检查站交验有效的护照证件、前往国签证、出境登记卡及有关部门签发的出国证明。

学生出行野外旅行备用应急物品：

旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。一般应备：气体打火机一个(防风火机更好)、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食;多用小刀一把，切割削之。用;细尼龙绳5～10米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等;小型指南针一个，荒野山林失去方向用;手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用;高锰酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料;药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物;丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带;有盖铁皮罐一个(形状不限)，既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携带方便.野外旅行备用应急物品

旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。一般应备：气体打火机一个(防风火机更好)、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食;多用小刀一把，切割削之。用;细尼龙绳5～10米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等;小型指南针一个，荒野山林失去方向用;手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用;高锰酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料;药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物;丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带;有盖铁皮罐一个(形状不限)，既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携带方便.学生出行旅游常备药物：

呼吸系统常用药物

百服宁：用于感冒，服用后有轻度嗜睡现象。

速效伤风胶囊：清热解毒，用于感冒发热，服用后有轻度嗜睡现象。

六神丸：消肿解毒、用于急性扁桃体炎、咽炎等。内含麝香、孕妇禁服。

消化系统常用药物

胃舒平：抗酸、保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛等。青光眼患者禁服。

胃复安：止吐、消除胃胀。须避光保存。

抗过敏、预防运动症药物

扑尔敏：用于过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等。有轻度嗜睡现象。

乘晕宁：镇吐、防晕，用于孕妇、运动症。行前半小时服用。

止痛药

牙痛一粒丸：治牙痛。填于牙痛处。

外用药

创可贴：止血、防止创口发炎。贴于创口面。

紫药水：杀菌，用于皮肤、粘膜感染及溃疡。涂于创口面。

怎样消除旅行中的身心疲劳

快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。

2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。

5.腰腹伸展坐姿，两手抱头，上体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

6.腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。

2024北京师范大学放假时间出炉

第五篇：2024天津中小学生暑假放假时间出炉

随着时间的流逝，我们就要迎接欢乐的暑假时光了，殊不知关于2024天津中小学生暑假放假时间你们知道在什么时候吗?以下是小编为大家准备了2024天津中小学生暑假放假时间出炉_暑假防溺水安全教育知识，欢迎参阅。

2024天津中小学生暑假放假时间

于2024年7月12日放暑假。全学年52周，其中教学时间41周，寒暑假11周。

暑假防溺水安全教育知识

1、不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍;没有大人的监护，不要和伙伴们玩水。

2、游泳前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。如果发生抽筋，要镇静，不要慌乱，边呼喊边自救。常见的是小腿抽筋，这时应做仰泳姿势，用手扳住脚趾，小腿用力前蹬，奋力向浅水区或岸边靠近。

3、小学生参加游泳应结伴集体活动，不可单独游泳，要有成人的带领。游泳时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息一会，每次游泳时间不应超过2小时。

4、小学生不宜在太凉的水中游泳，如感觉水温与体温相差较大，应慢慢入水，渐渐适应，并尽量减少次数，减低冷水对身体的刺激。

5、小学生一般不要跳水，可以在水中玩抛水球的游戏，但不能起哄瞎闹、搞恶作剧，不能下压同伴、深拉同伴或潜水“偷袭”同伴。对刚学会游泳的同学更不能这样做。

6、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳。农村的少年儿童应在选择水下情况熟悉的区域。

暑假一天时间安排表

1.每天7：30起床，进行早锻炼。时间一般在1～1.5小时。

2.早餐。

3.8：30-9：30，练字时间。练习毛笔字或硬笔，认认真真练习一个小时。

4.9：30-10：30，读报剪报时间。静下心来阅读书刊报纸，在书刊报纸上选择好的文章内容，分类整理。这是每天都必须完成的。(注意：剪报内容要广泛，不要局限于优美的文章。报纸新闻中的社会新闻，奇闻趣事等都要作为阅读积累的内容。)

5.10：30-11:30，自由时间

6.11：30-12：00，午餐时间。

7.12:30-2：30，午睡。

8.3：00-4：00，阅读书籍。(读书的时候，心要静。自己在房间里静静地阅读，做笔记。老师都是这么做的，相信你们也可以。)

9.4:00-5:30,周记。周记需要平时注意积累素材。在这段时间里，你可以回想、整理这段时间中你生活中发生的有趣或者难忘的事件。有时即便只是小事，也是很值得记录的。平时小本子里记着，再选择其中一天的这个时段认真地进行周记创作。注意要认真按照老师的要求完成好!下学期评评看谁的日记质量，日记本最漂亮、整洁，也要评评看谁在暑假里进步!

10.约6：00，晚饭

11.6：40-8：00活动(注意:孩子的一切户外活动都需有家长的陪伴看护。)

12.8：30上床半小时阅读，睡觉。